夜のスキンケアを、眠りへの小さな儀式に

入浴を終えて、鏡の前に立つ。化粧水、美容液、クリーム。手は慣れた順番で動いているけれど、頭の中では明日の予定や、返しそびれた連絡のことを考えている。

気づけば、スキンケアはあっという間に終わっていて、何をつけたのかさえ、よく覚えていない。

そんな夜に、心当たりはないでしょうか。

スキンケアが「作業」になっていないか

夜のスキンケアは、多くの方にとって、一年のうちほとんど欠かさない習慣です。

けれど、毎日続けているものほど、いつの間にか「やらなければいけないこと」のひとつになりがちです。疲れて帰った夜は、早く終わらせて横になりたい。手早く済ませることが、上手なやり方のようにさえ思えてきます。

もちろん、それが悪いわけではありません。ただ、少しもったいないとも思うのです。

一日のなかで、誰にも邪魔されず、自分の顔と、自分の手と向き合う時間。それは、忙しい毎日のなかでは案外めずらしい時間だからです。

毎晩かならず通る、数分間だからこそ

自分のための時間をつくろうとすると、「何か新しいことを始めなければ」と考えてしまいがちです。けれど、新しい習慣を増やすのは、それだけで負担になることもあります。

その点、夜のスキンケアは、すでに毎晩の暮らしのなかにあります。

新しく何かを足すのではなく、すでにある数分間の過ごし方を、少しだけ変えてみる。それだけで、一日の終わりに自分をいたわる時間が生まれます。

以前、自分のために、バラを選ぶということという記事で、「これをしたら、今日はおしまい」と決めた小さな儀式をもつことをご提案しました。夜のスキンケアは、その儀式にもっとも向いている時間のひとつかもしれません。

「作業」を「儀式」に変える、小さな工夫

特別な道具や、新しいアイテムは必要ありません。いつものスキンケアに、こんな工夫を添えてみてはいかがでしょうか。

灯りを、ひとつ落とす

洗面所や寝室の明るい照明の下ではなく、少し落ち着いた灯りのなかで。それだけで、「ここからは夜の時間」という気持ちの切り替えがしやすくなります。

手のひらで、包むように

コットンや指先で手早く広げるのではなく、最後に手のひらで、顔をそっと包んでみる。数秒間、そのまま目を閉じて、ゆっくり息を吐く。肌に触れているのは、自分自身の手です。今日一日、たくさんのことをこなしてきた手で、自分をいたわってあげる時間です。

香りを、ひとつ選ぶ

好きな香りのアイテムがあれば、夜はそれを使うと決めておく。香りは、「この香りがしたら一日の終わり」という合図にもなってくれます。

心のなかで、ひとこと

鏡に映る自分に、「今日もお疲れさま」と声をかけてみる。照れくさければ、心のなかでも構いません。肌の調子を確かめる時間を、自分の一日をねぎらう時間にしてみるのです。

外側から、そして内側から

スキンケアは、外側から自分をいたわる時間です。そこに、内側から自分を労わる時間を重ねてみるのもいいかもしれません。

スキンケアを終えたら、温かい飲み物をひと口。そして、灯りを落として布団に入る。hug my R. のサプリメントも、そんな夜の流れのなかで、毎晩の習慣のひとつとして取り入れていただけたらと考えています。

夜の過ごし方については、大人の女性のための、眠りを整える夜の習慣でもご紹介しています。

おわりに

夜のスキンケアは、一日のうちで、自分にいちばん近く触れる時間なのかもしれません。

その数分間を、急いで終わらせる「作業」ではなく、今日の自分をねぎらい、眠りへと向かうための「儀式」にしてみる。

今夜は、いつもより少しだけゆっくり、自分の顔を手のひらで包んでみませんか。